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“Siempre debes estar atento a las formas en las que te puedes mover más para que puedas estar activo. Por ejemplo, cada vez que salgas, pregúntate si es necesario que tomes un coche o puedes caminar hacia tu destino, aún puedes ir al parque y si recibes una citación, no te sientes para conversar, ¡camina!”.

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Por ejemplo, el trabajo con el ordenador tiende a producir asma muscular ocular y tensión/presión en los agitación de las muñecas y la parte superior de la espalda. Por otra parte, las personas que cargan mucho peso tienden a sufrir lesiones en los tendones, la zona lumbar y las articulaciones.

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Espacio designado: Si es posible, asigna un espacio específico en el lado de trabajo donde los empleados puedan realizar las pausas activas de modo cómoda y sin interrupciones.

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Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma pausas activas divertidas para adultos tarea. Esto es especialmente cierto si hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.

Lleva la rodilla derecha al pecho. Sujétala con la mano o el antebrazo durante 15 segundos, y luego cambia de pierna. Repite tres veces en cada flanco.

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